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    【导读】:很多人在到了一定年龄会出现腰椎过度劳损的问题,而且严重还有腰椎间盘突出。那么怎么日常怎么?;ぱ?,预防腰椎劳损呢?这里分享几个在家也能做的?;ぱ导虻バ《?,从现在开始?;ぱ?。

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    久坐的上班族容易过度损伤腰椎,腰痛问题就来了。一些简单的小动作,可以?;て匠1还壤退鸬难?。建议在瑜伽垫上运动,或者没有瑜伽垫,直接在地面上也可以。每个姿势保持两到三分钟,然后每天都有运动的话,可以改善腰酸腰痛。

    无论是不是上班族,长时间地坐着,都会影响腰椎,慢慢就会发现腰椎和脖子十分坚硬酸痛。以下?;ぱ祷鼓芎芎没航馄@?。

    起身运动:

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